Inteligencia emocional
Todo mundo habla de que “debes controlar tus emociones”, pero, ¿En realidad se deben controlar, o mejor dicho, aprender a modular y manejar los sentimientos?
Comencemos por definir y diferenciar emoción de sentimiento… Emoción es una reacción que nuestro cuerpo manifestará a partir de un estímulo, dicho estímulo puede ser un pensamiento, una situación que estemos viviendo en el momento, una idea. Ésta reacción corporal puede ser dolor de estómago, comezón inexplicable en el brazo izquierdo, presión en el pecho, etc. La emoción es temporal, pues no durará toda la vida un dolor de estómago por un enojo que “te tragaste” por no hablarlo en el momento.
Veamos, en éste preciso momento pon atención 50 segundos a tu cuerpo comenzando desde la cabeza hasta los pies, observa a detalle, algún dolor, alguna tensión, cualquier clase de malestar o incomodidad en tu cuerpo, cierra tus ojos y SIENTE, respira profundo…. ¿Qué sientes en éste momento en tu cuerpo? Descríbelo… Felicidades eso qué sientes es una emoción y como podrás darte cuenta NO puedes controlarla, sólo se siente y ya…
Ahora comprendamos ¿qué es sentimiento? Sentimiento es una sensación acompañada de reacciones corporales (emociones) que van dirigidas por una experiencia de vida que tuvimos en el pasado, es atemporal, significa que lo sentirás toda tu vida mientras tú no elijas sanarlo. Un sentimiento nace de un pensamiento y es alimentado por una experiencia de vida.
Retomemos tu respuesta del ejercicio anterior, ¿Qué sientes en el cuerpo?, ahora observa ¿Qué estás pensando, qué detonó tu malestar en el cuerpo, y qué experiencia del pasado la alimenta? ¡Ah caray!, ¿cómo haces para contestar esas preguntas? A éste paso se le llama identificar, NO podemos manejar un sentimiento si no lo hemos identificado, necesitamos saber cuál es la raíz, ya que es lo que verdaderamente se requiere aprender a manejar y sanar, para que la expresión de sentimientos sea lo más asertiva posible.
¿Quieres aprender a manejar tus sentimientos?
¿Constantemente has notado que tus sentimientos te los guardas?
¿Has observado que la otra persona te hiere fácilmente con lo que dice, siente y/o hace?
¿Te has dado cuenta que todo te irrita, que gritas mucho, que nada te parece?
Te invito a iniciar terapia.
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Psic. Alejandra Carrillo
Psicóloga clínica con enfoque humanista y tanatóloga
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